Zhin

Voice:

Shimmer

Topic:

نیا موضوع: “ذہنی سکون اور مائنڈفولنیس” 30 سیکنڈ کا باڈی سیکشن (اردو اسکرپٹ) قسط کا مرکزی خیال ہے مائنڈفولنیس یعنی اپنی توجہ کو موجودہ لمحے میں مرکوز کرنا۔ سب سے پہلے، سانس کی مشق: آہستہ آہستہ گہری سانسیں لیں اور ہر سانس کے آنے جانے پر دھیان دیں۔ پھر حسی شعور: اپنے اطراف کی آوازیں، خوشبوئیں اور ٹمپریچر کو محسوس کریں—بغیر کسی فیصلے کے۔ مثال کے طور پر، روزانہ دو منٹ بند آنکھوں کے ساتھ بیٹھ کر اپنے اندر کے خیالات کو آنے دیں اور جانے دیں۔ یہ سادہ قدم آپ کے ذہن کو پرسکون کرے گا اور اندرونی کشمکش کم کرے گا۔

Artwork Style:

Anime

Writing Style:

Legal